Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfulness-Based Stress Reduction
ist ein von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren am Medical Center
der Universität von Massachusetts entwickeltes Trainingsprogramm, das sowohl
als ergänzende Maßnahme bei körperlichen und psychischen Erkrankungen als
auch in der Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt wird.
MBSR wird mittlerweile an über 300 Kliniken und Gesundheitszentren in den
USA und Europa erfolgreich durchgeführt.
Unser moderner Alltag stellt unser biologisches Überlebenssystem auf eine harte Probe.
Zeitmangel, Leistungsdruck, Fremdbestimmung erzeugen unablässigen Druck.
Die Regelkreise unseres Körpers können kaum noch gegensteuern.
Immer mehr Menschen erkranken an diesem chron. Stress.
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Wie können wir uns schützen?
Wie schaffen wir es, unsere innere und äußere Balance wiederzufinden?
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Innehalten und wieder zu sich kommen.
Dem Strom der Gedanken und der Gefühle unsere Aufmerksamkeit geben,
ohne Druck und ohne Ziel.
Neurowissenschaftler haben inzwischen belegt: Die Kunst des wertfreien Beobachtens,
in der Ruhe zu verweilen, erzeugt in unserem Gehirn Strukturen für mehr Gelassenheit,
Lebensfreude und Wohlbefinden.
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Das Achtsamkeitstraining richtet sich an alle Menschen, die
* Wege suchen, mit Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen
* Stress und Hektik entgegenwirken und ihrem Leben eine neue Qualität geben wollen
* an körperlicher, geistiger Erschöpfung, Schmerzen oder anderen Erkrankungen leiden
* sich häufig in Grübeleien oder auch leidvollen Erinnerungen verstricken
* aufgrund der vielfältigen Anforderungen spüren, dass etwas Wichtiges verloren geht:
der Kontakt zu sich selbst – zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen.
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